现代都市人紧张，常熬夜的生活形态容易引发甲状腺荷尔蒙失调的问题，如果你是工作忙碌的坐坐族，一定要照顾好自己的身体，当发现有心悸，怕热，脾气暴躁等症状时米酒应提高警觉。平常要懂得放松自己，学会调整自己的情绪压力，而均衡，健康的饮食，以及有恒，持续的运动习惯更是不可或缺。当然，勤练下面三者瑜伽招式，也会很有益处。
椅上飞翔式
1、坐正于椅子上3分之1处，挺直腰背做深呼吸
2、吸气，双手向身体两侧打开，尽量向外伸展。
3、缓慢吐气，上身后仰，停留做深呼吸（尽量扩胸，同时下巴应往上，往后拉开颈部，一年想象身体轻松飞翔起来）。然后还原
椅上压头式
1、坐正于椅子上3分之1处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头
2、吐气，双手将头部下压，知道后颈部有伸展感，吸气，停留数秒（注意身体要保持挺直）然后还原。
3、左手叉腰，右手自左侧耳朵处将头压向右侧，做深呼吸，停留数秒。
4、右手叉腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒
椅上美臂式
1、坐正于椅子上2分之1处，腰背挺直，双膝并拢，深呼吸。
2、吸气，双手于胸前合掌。
3、上身保持不变，合掌的双手向前伸直
4、缓慢吐气，合掌伸直的双手经由上面往后伸展，头部后仰，停留数秒做深呼吸，还原，调息
