如何有好的睡眠质量

1、上床后入睡时间比较快，很多睡眠质量不好的朋友感觉上床后难以入睡，总是翻来覆去的睡不着，这是睡眠质量差的一个表现。

2、睡眠比较深，睡觉的时候不容易被其他声音惊醒，呼吸是比较均匀的，这样的睡眠质量是比较好的。

3、睡觉起床第二天头脑比较清晰，不困乏，工作有精神，这也是衡量睡眠质量好坏的一个标准。