胖就不能练瑜伽吗 只要你肯来

1、猫伸展式，尽量让手臂和大腿垂直到垫子，控制脊柱上下的浮动，感受脊柱的灵活。

2、桥式，强化腿部和臀部的力量练习，经常练习还可以减脂塑形，说不定哪天自己真的瘦了。

3、瑜伽树式，注意抬起的脚切记不可踩在膝盖内侧，因为我们有时候会加个对抗的力量，很容易让膝盖承受不必要的压力哦。

4、瑜伽战士序列，强化双腿力量的同时还可以打开髋部，作用不是一般的大。

5、天鹅式开髋，虽然看上去不是那么正位，但是相信只要坚持练习谁都可以来练习。