1、你的帮助是别人主动提出的吗良性的“帮助”是在别人提出请求后，你给予的针对性帮助。而过度付出，则是不管对方需不需要，都要提供“热心”帮助。这种帮助看似“热心肠”，但其实是在给对方增添负担。
2、提供帮助是为了别人还是自己总是过度付出的人，其实自我感很薄弱，他们总是渴望从不断帮助别人这些事上，来获得价值感，而一旦别人不需要或拒绝帮助，就容易恼羞成怒，觉得别人看轻自己、没把自己当回事。所以，先想明白，你提供帮助是真的想帮助别人，还是为了让自己心里舒坦。
3、帮助是否在能力范围内过度付出的人总是容易接受那些自己也无能为力的请求，像自己不会游泳，但也要下水救。
4、过度付出带来的负面效果不仅会给人卑微、无价值的印象，也会给人压力过大的负担感，也就是传说中的“吃力不讨好”，明明帮了别人，但别人不仅不会心存感激，还会觉得厌烦。
5、只提供别人需要的帮助首先，就是要停止从自己角度出发，总是给别人他不需要的帮助，而是在对方提出帮助需求时，再“对症下药”提供帮助。
6、不要期待回报会觉得“吃力不讨好”，多半也是因为掺杂了想要对方回报自己的心理，所以“施恩莫望。
7、帮能帮的忙不要接下那些超出自己能力范围的帮助请求，不然容易造成出了力又办不好事的情况。
