1、多伸懒腰
伸懒腰对长坐的白领来说是非常重要的一项运动，能帮助放松背部和臀部肌肉，不会让你因久坐而感到酸痛。所以如果没有时间起来走走的话，多伸伸懒腰有好处哦！
2、让眼睛休息一下
太长时间盯着电脑会导致眼睛干涩或者头疼，所以经常休息一下眼睛，哪怕只是短时间闭一下，如果空出3分钟做个眼保健操就更好啦！
3、背部肌肉锻炼端正坐姿
想要避免一天都坐着带来的不良后果，可以加强锻炼你的后部和肩部肌肉，这样也能校正坐姿。锻炼这部分肌肉能让身体处于端坐状态时各部分直线排列。
4、多动动
有研究数据表明，人一旦老坐着不常动，胆固醇值就会升高，同时热量燃烧值也会下降1/3。
对抗这问题的方法就是多动动，绕桌边走动几圈或者时常去接点水喝，或者干脆撤掉椅子坐在运动球上，都是好办法。后者能让你时刻保持重心稳固，可以矫正坐姿并且收腹挺胸。
