杠杠滴慢跑速减肥

1、慢跑时小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动臀部向前上方摆出，慢跑步子幅度不要夸得太大

2、慢跑的运动量以每天跑15～30分钟为宜，但必须长期坚持才能奏效，按个人爱好可以调节慢跑时间长短

3、慢跑是可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌

4、从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力

5、慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生

6、长期坚持身材会一天比一天好