1、慢慢起床
早上不要过猛的起身，会引起头晕等症状，贫血的人出现的症状会更明显。因为，过猛起身会使血液往上冲，造成血压突然变动，所以就会出现不适症状。早上醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，多翻几个身，5分钟后再起来最好。当然，如果比较赶时间的话，多蹬踢几下脚，民吩压多挥舞几下手臂，再翻几下身体，再慢慢起来，伸个懒腰就好了。
2、早上游欧喝水
起来后喝一杯水是个好习惯。夜间睡眠没有摄入一滴水，很容易脱水。所以，早上一杯凉开水（不是冰水），是最有益的补充，对于肠胃也是起到清理的作用。
3、早上排便
养成每天早上排便，有益于健康。早上排便是个好习惯歌番，如果没有这个号习惯，可以努力去培养。多吃高纤维食物，如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去厕所蹲个几分钟,时间久了,习惯就会成自然了。每天都是在喝过一杯凉白开后，再去排便，会排便过程更顺畅。
4、早上跑步
早上起来后进行20分钟左右的慢跑，是慢跑，不要过猛的活动了，要不会使身体疲劳，使精神不佳，长期进行还会产生一些疾病。稍做一些热身运动，再慢慢跑步，这样可以使精神得以调节，使精力更充沛、朝气蓬勃，有益与一整天的学习工作。
5、早上洗澡
早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且身体的清爽和浴液的芬芳也是可以调整心情，使心情更加饱满。
6、早餐
以上几点过后，再吃个营养早餐，那么这一整天的学习工作效率绝对提高许多。
