1、1.仰卧
睡时身侧屈则精气不散， 醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不能舒张，肌肉不能放松，且手易搭胸，易生恶梦，影响呼吸及心脏。
2、2.忧虑
睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易导致失眠，精神疲惫从而影响健康。
3、3.恼怒
凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
4、4.进食
临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，一定要休息片刻再睡。
5、5.灯光
开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，难以入睡。睡后也容易醒，而且不容易再睡着。
6、长期以往，这些因素会造成睡眠障碍，睡眠不好不仅会使免疫力和抵抗力降低，严重时还会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病。所以有这些睡眠毛病的读者为了健康着想，还是早点改掉为好。
