1、粝简肯惧内部调养：1）保证睡眠，最好早睡早起，使身体生物钟基本符合十二时辰养生规律，保证肝肾功能正常；2）控制油腻、辛辣荤腥食品摄入，增加绿色水果蔬菜，保持各种营养均衡。
2、外憧钏荭拜部护理：1）适时洗头，既不要太少也不要太勤，少了清洗不了头发和毛囊，多了损伤发质，一周2、3次为宜，2）不用化学配置洗液，用真正的纯中药或纯绿色植物配方洗液；3）洗时和洗后谱截萦蔑擦干时动作柔和，不要心急猛抓或用力擦干，以免损伤发质和头皮环境；3）用木质或牛角梳子柔顺梳理头发。
3、适度头部按摩或理疗，如使用冷光等仪器，要事先确保仪器安全可靠和具备真实有效的功能。
