洗澡时按摩养生

1、腿部按摩，抬腿放浴缸边或者凳子上，从下至上双手提拔腿部的肌肉，反复进行

2、双腕按摩，手掌从肘关节开始向腋窝处进行螺旋式揉搓按摩，反复进行。

3、双肋按摩，掌心放于两肋处，用力往来，然后从下至上到腋窝处反复揉搓。

4、腹部按摩，双手掌心压住腹部，顺时针方向打圈，轻柔转动。

5、侧腰部按摩，双手掌心放于腰部，一边扭动身体，一边双手上下按着腰线，搓擦。

6、后腰部按摩，说手掌心交错放在后腰骨处，进行搓揉，大力度，在不疼情况下，最大节奏和动作。