科学健康的减肥方法

1、1.要管住自己的嘴，要分清哪些东西多吃，哪些东西少吃。

2、2.减少高热量和高脂肪食物的摄入。

3、3.增加水果和蔬菜的量，充分补充维生素。

4、4.增加鱼奶蛋类食物的摄入，充分补充蛋白质。

5、5.每天要跑步一万步或者运动半小时。

6、6.要用健腹轮锻炼全身的肌肉，充分减脂。