立冬如何食补

1、生藕清热止渴，熟藕健脾开胃。

2、板栗又健胃养脾，补肾强骨的作用。

3、山药粥，将粳米淘洗后和山药片一起放入锅内，加入适量清水，煮成稀薄粥。

4、芝麻粥，30克粳米和50克芝麻，倒入锅内，加适量清水，煮成粥。