长期生活不规律怎么办

1、 少熬夜，保持充足的睡眠。熬夜会伤身，特别是女孩子经常熬夜，皮肤会筐毙险裆变得黯淡无光泽，身体也会变得疲乏，很容易困，每天早上6点起床，晚上10点左右按时睡觉，这是最理想的生活方式。

3、 工作中要学会劳逸结合。在不停的工作的时候，要记得喝点牛奶，到了吃饭的时间点，就要好好吃饭，不要边工作边吃饭，边吃饭边看电视，这样会影响到自己的脾胃。

5、 拥有健康的心态，改变生活方式。不要总是抽烟喝酒，这些不良的习惯要戒掉，当自己想要发怒的时候，不要直接说话，最好是自己要沉思10秒左右，然后冷静下来，这样就不会发怒。

7、 坚持运动，少吃甜腻感强的食物，特别是蛋糕，巧克力，糖果。这些东西含有很多甜蜜素，越吃越想吃，容易引起肥胖，导致免疫力下降。