普拉提运动减肥，15分钟轻松瘦全身

1、臀憧钏荭拜部练习——修炼无敌翘臀普拉提运动减肥也可以针对局部进行，比如说臀部减肥操，具体动作是将两边肩膀放松，腿部伸直，使得脚尖蹬地，然后将腿抬起来，抬至和髋关节部位一样高并吸气，接下来藻焐瞬赧往前面踢振一次，让腿部往身体后方伸展，将臀部的肌肉收紧，保持膝盖伸直，这个减肥动作维持一段时间，再恢复初始动作。

3、腿部练习——打造纤细美腿先往左侧躺下，下面的腿则伸直支撑身体保持平衡，上面的腿弯曲膝盖，脚面接触地面，接着将上面的腿往上抬起，再放下不停重复的做此减肥动作10-15次再侧进行。