室内运动减肥，呼啦圈减肥法摇出苗条身

1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨

2、​直到左手置于头部正上方，右手置于臀后，顺时针转动呼拉圈，此运动动作坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后，此运动动作再坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。