怎样用瑜伽环塑造完美薄背

1、找到一个垫子或者床是平的，找一个仰卧位就可以了。

2、把瑜伽环放在脊柱两侧（不是脊柱，是一根脊凸旁边的两坨肌肉）。

3、总结如下：

4、把整个身体放下来，脊柱两侧的肌肉比较紧张，第一次会很酸气媾测藻痛酸胀，松完之后腰曲这块会很轻松，能加强收腹的力量。

5、把臀部向上顶起来，再慢慢放下来。

6、也可以直接在这里做一个左右摇摆，会很好的松解脊柱两侧的肌肉紧张感。

7、一个动作做个三到五个，或者到十个都可以。

8、做完过后，把身体抬起来，瑜伽环先上移，把整个脊柱旁侧的肌肉全部给它松解开。