· 比目鱼藜麦沙拉攻略

 时间:2024-10-13 17:21:35

1、准备好所需食材和调味

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3、比目鱼买来是冷冻的,需要提前放在网架上退冰沥水,然后用厨房纸拭去水分

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5、泡好的藜麦放入沸水中煮10-15分钟至熟。藜麦捞出,用冷水冲洗,沥干水分待用。

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7、开一锅清水,水中加少许盐和油,水煮沸,将洗净的秋葵放入锅中焯烫至变色,捞出过凉水

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9、平底锅烧热,放入橄榄油,将比目鱼块两面煎熟,大概每一面煎二三分钟

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