1、(1)补钙宜多吃大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
2、(2)补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、猪肉、哈蜊、大豆。
3、(3)补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
4、(4)补锌宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦猪肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
5、(5)补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
6、(6)补镁宜多食香蕉、香菜、小麦等。
7、(7)补锰宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、猪肾、香菜。
8、(8)补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、 栗子、杏等。
