1、开启式减肥瑜伽两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。此套开启式瑜伽减肥方法要注意两脚脚尖并拢，在减肥过程中扭转身体时，要根据自己的实际情况进行，不能盲目进行，以免伤及腰部，此瑜伽减肥操能够达到瘦腰的功效。
2、梦幻式瑜伽梦幻式瑜伽减肥操经常练习可以减少大腿，小腿脂肪，还能够矫正不良坐立姿势，柔软脊椎，达到瘦腿目的。弯曲双膝，臀部向上翘起，双脚并拢，吸气，胸部尽量向前挺出。双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部，头部微微后倾，在以上减肥动作中要求不能太急，只要感觉到整个减肥过程中有充分伸展即可
3、半蹲式瑜伽
双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合，双脚打开略比肩宽。
右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展，慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行。
