如何使用律动机锻炼核心肌群

马甲线就是这样炼成的

2、砾班柩盖静蹲动作要点：双脚自然开立与髋同宽，屈髋屈膝、臀部向后，膝关节对准脚尖的方向，保持背部始终挺直，大腿与地面平行。完成时间：30s或60s目的：激活髋关节，臀部肌肉。

4、仰卧半身卷腹动作要点：臀部坐于律动机上，手臂支撑在律动机边缘，身体后仰，腿部伸直抬高，随后屈膝直到膝关节贴向胸口。完成时间：30s或60s

2、小腿肌肉放松：坐于地面，小腿放于律动机上，背部使用保持挺直时间：30s