尼亚加拉手臂按摩教程

1、放松肘窝，持续15秒。

2、放松肱二头肌 ，持续15秒。

3、放松肱三头肌，持续15秒。

4、放松肱骨外上髁肌群，持续15秒。

5、放松肱骨内上髁肌群，持续15秒。

6、放松上臂肌群，持续15秒

7、放松肘关节，持续15秒

8、放松腕关节，持续15秒 

9、放松桡骨，持续15秒

10、放松尺骨，持续15秒

11、放松手机肌群，持续15秒

12、按照以上步骤重复一次，以此方法按摩另外一边的肩部完成按摩。