老年人深秋季节的健身方式

1、步行。每天的晚上18点之后，空气是一天中比较好的时间，适合锻炼；时间在30-60分钟之间；最开始慢行，逐渐快一些，然后再慢一些。要注意保暖。

3、击掌拍手和扩胸运动。深秋季节，可以在室内双手摩擦或者拍击，以双手发热为好；把双臂伸展开，做扩胸运动，每组30下，做3-5组即可。