1、第一步：先牙齿外刷表面 将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。 轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；
2、第二步：刷牙齿背面 牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；
3、第三步：刷牙齿咬合面 将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以脖堆等眈触及的后臼齿也被清洁干净。
4、第四步：刷牙齿内侧面 牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
