1、【内调】①经期到来前一周左右，注意劲铄刈噢咯，应摄入营养丰富均衡的食物，多饮开水，以补充体内的营养和血容量。②不要吃辛辣或太咸的食物，这些都对肌肤有刺激作用。③多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，有助于排毒。④不要因为姨妈快来拜访了而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。⑤多吃点补血类的，如红枣、桂圆、红糖等，长期坚持，皮肤会逐渐变得红润。
3、【黄金时间】①在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。②抓紧这个时机，给予肌肤更深层的滋润，使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。③也可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。④油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。
