怎样才能快速解决便秘可以吃什么

1、补充肠道益生菌益生菌在肠道中发酵纤维素，产生的有机酸促进肠道蠕动，每天一杯酸奶就能吸收足够的益生菌，唯一不好的就是酸奶含糖度高，喝多了容易发胖。

3、早餐喝黑咖啡黑咖啡有利尿消水肿的作用，同时黑咖啡里的咖啡因也会刺激副交感神经，帮助刺激肠道蠕动，让晨起排便变得顺畅