1、多喝水。在不断向高海拔进军的同时，要多喝水。缺水会降低身体适应新海拔的能力。
2、合理饮食。适应高海拔的准备期开始，就应摄入大量的碳水化合物，碳水化合物能提高血液中的氧含量。
3、尽可能地放缓提高海拔的速度。去往高海拔的地区，最好不要过快的往高海拔的地方去。每上升1000米，都要额外花一天来适应环境。
4、好好休息。适应新海拔的三到五天的休整期里，头一到两天都得充分地休息，之后再去探索新环境。
5、小心高原肺水肿。因为高原肺水肿并不只是作为并发症出现，所以也要格外留意，当心它单独发作的情况。
6、预防高原反应的药物。好好跟医生谈谈，说说你之前用过什么药，再告诉他们你要到高海拔的地方。
7、到医院检查。这项检查很重要，因为检查出贫血或者红细胞不足，医生可能会建议你先进行治疗，再去旅行。
