大部分人都曾经做过噩梦，有时会梦见鬼，有时会在梦中一脚踏空，很多人因此而失眠从而使身体疲惫不堪，那么，如何化解噩梦呢？
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做噩梦的原因
1、我们时常做噩梦，导致我们做噩梦的原因有很多种，要彻底摆脱噩梦需要我们查找真正的原因来对症下药，让我们的身心受益。做噩梦分为生理性因素以及病理性因素两种类型。
2、首先，我们来了解一下生理性因素。生理性因素主要是由于在睡觉之前存在情绪的较大波动，或者在日常生活中接触了过度的暴力以及刺激性的事物，导致大脑皮层局部过度兴奋所出现的症状。
3、其次是病理性因素导致的噩梦。病理性因素导致的噩梦主要是由于身体虚弱或长期慢性疼痛导致大脑神经调节异常出现的异常兴奋症状。通常病理性因素导致的噩梦更难以消除。
解决办法
1、首先保持愉悦的身心，只有拥有快乐的心情，平稳的情绪，才有可能消灭噩梦的萌芽，可以做一些自我调节，多听听抒情的歌曲，做一些自己感兴趣的活动，提升自己的心理素质，就算遇到难过的事也要尽可能的调整自己的情绪。
2、第二，避免过多的暴力因素，很多人因为周围环境的影响导致睡眠质量问题，当我们面对暴力环境时，能避免就避免，如果是经历的事情，那么这时一定要放松情绪，避免焦虑，最好可以出去散散心，缓解心中的紧张与不安。
3、第三，多做运动有助于睡眠，人在运动过后身体会非常疲惫，就易于入睡。做噩梦的几率就会大大降低。如果想要休息好，必要的运动不能少，而且运动还能清理身体内的毒素，只要不过量就好
4、最后针对病理性的噩梦，一方面可以通过使用安神镇静类的药物进行调理，另一方面需要针对原发疾病进行治疗，当身体的虚弱程度以及疼痛感觉减轻，患者的噩梦症状就会随之减轻。当然药物调理的同时也应该辅助心情调理，这时两者相结合对噩梦的减少有很大益处。
