练腰肌最有效方法图解

男士锻炼腰力，有几个比较简单的动作。下面，我给大家介绍一下。

2、还可以用片剂补充维生素钙铁锌等，身体需要的微量元素。

4、吃一些坚果，起码每天都吃一些。

2、跳绳不仅很好锻炼腰部肌肉，同时能激活全身肌肉。