1、跑得远一点的，带上背包最好。放一件衣渲舫蒇芘服备用，放一把伞，防止途中下雨，带一个保温壶并装上开水，口渴时可以喝点，但不能够喝得过多，多了跑步中在胃里荡来荡去不舒服，还可以放一小瓶风油精，提神醒脑用。穿上软底跑鞋不伤脚，身上穿着不要太多，穿多了身体不灵活，备用衣服跑完后可
2、跑前和跑中，如果口渴，可以喝少量的开水。跑步不要太快，匀速慢跑，早上刚起床，先要让筋骨、关节、气血灵活起来，顺应早上的阳气生发，能够跑的一身暖和就对了，不必大汗淋淋的。
3、跑前和跑中，如果口渴，可以喝少量的开水。跑步不要太快，匀速慢跑，早上刚起床，先要让筋骨、关节、气血灵活起来，顺应早上的阳气生发，能够跑的一身暖和就对了，不必大汗淋淋的。
