1、晚上睡觉前不宜看恐怖电影或暴力性的新闻。因为这些刺激性的恐怖镜头或暴力事件会高度刺激你的神经，而且恐怖镜头会时时在脑海中反复出现，你会产生恐惧和震惊，即使躺在床上也很难入眠，而且睡着了容易做噩梦，影响正常的休息。
3、晚上睡觉前不宜暴饮暴食，尤其不宜吃过多的甜食。暴饮暴食对胃不好，过多的甜食容易使脂肪堆积，身体发胖，其实睡前肚子空一点还是有益健康的。
5、晚上睡觉前不宜去想烦心的事。烦心的事想多了，越想心情越复杂，极容易导致失眠，所以不管什么事，睡觉前都不要去想，只要好好休息，第二天再去想不迟。
7、晚上睡觉前不宜吃巧克力。巧克力热量高，吃完就睡觉，热量消耗少，容易使身体发胖。同时巧克力也具有提神的功效，吃完会影响睡眠质量。
