1、NO.1:木耳
木耳富含铁元素和多种微量元素，具有养阴补血和润肺明目的良好功效。
2、NO.2:土豆
土豆性平、味甘，具有益气解毒、润肠通便和美容养颜等功效。
3、NO.3:莲藕
莲藕有清热凉血、止血散淤的功效，常吃能够健脾胃、养心血。
4、NO.4:鸡肉
鸡肉有补血益气和美容养颜的功效，经常食用能够使人面色红润。
5、NO.5:黑芝麻
黑芝麻营养丰富，有补血明目、益肝和养发的良好功效。
6、NO.6:红枣
红枣营养价值丰富，有养胃健脾、补血安神、润肺生津等功效。
7、NO.7:小米
小米具有健脾养胃的作用，能够益丹田、补虚损。
8、NO.8:桑葚
桑葚富含铁元素，补血效果甚佳。
