1、 油焯海带豆 做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。 功效：海带含有丰富的 食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便，而黄豆中的脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
2、 蜂蜜香油汤 材料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日早上起床饮用。 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
3、 水果 特别要多吃蕃石榴、橙、香蕉、苹果、奇异果，这些水果含的纤维量很高的，而且水果更含丰富水分，能帮助缓解便秘，治疗便秘可以试试活畅素胶囊二代。
