1、今天为大家提供一种快速恢复精力的有效方法，比如说你今天下午要考试，或者有一个重要的演讲，觉得精神不是很好，很焦虑，但是又睡不着午觉，怎么办呢？
2、这时你可以平躺在沙发或者床上，把眼睛闭起来，突然紧缩你的肌肉，让手脚尽量的前伸，使得全身的肌肉都绷紧，然后再缓缓地放松，这个过程重复2到3次，你会感觉比较放松，与此同时，强迫自己张开嘴去打哈欠，一遍一遍的重复相同的过程，很快就能放松下来，当你再清醒时，就会发现精力十分地充沛了。
3、这是什么原理呢？其实当你重复这个过程的时候，你就会进入一种意识流的状态，其实这就是一种接近于冥想的状态，你对周围环境的感知仅仅处于一种，半意识的状态。这其实是对大脑最有效的放松，甚至比午睡还有作用。
1、上面那种方法是一种静态的放松方法，而下面要提供的是另外一种动态的方法。这种方法非常适用于那些不经常运动的同学们，尤其是适用于长时间进行脑力活动的白领工作者们。
2、这种方法的要点是，当你感觉到大脑已经进入疲倦状态时，要强迫自己站起来，进行5到10分钟的高强度的剧烈运动，特点是一定要出汗，并感觉到全身的能量被激发出来。
3、当你进行强烈的无氧运动后，你会发现自己快速的进入了一种身体的疲惫状态，这时进行一3到5分钟的静态休息，恢复回来时，你会发现大脑会进入一种高度清醒的状态，这时你的精力会变得无比的充沛。
