晚上怎么快速入睡

 时间:2024-10-12 10:07:08

1、注意饮食有选择性地喝茶,拒绝咖啡,晚上也不要吃太饱。其实我一直都有喝绿茶的习惯,自从发现失眠过后,就尽量只喝红茶和薰衣草茶了。

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3、坚持睡前泡澡(泡脚)我建议有条件的亲们可以在睡前泡澡,泡完过后全身沉沉的,就想上床躺着。而且习惯不仅可以帮助睡眠,还可以保持身材!

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5、转移注意力一旦处于想别的事情而无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

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7、充实生活投入自己的爱好,找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。

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