抑郁症的自我治疗

1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。

2、认知疗法。你没有办法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

3、体育运动赓议谑怎锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，开胃、深度睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、支持群体。抑郁症让人感应非常寂寞。支持群体表明你并不寂寞。