四十岁以后，得了肩周炎怎么办，还能好吗

1、爬墙，肩周炎最有效的锻炼方式就是爬墙，要每天坚持至少30分钟。方法是从能够到的地方尽量向上爬

3、舒展肩部，双手尽量向外伸展，就像够到远处的东西一样。

5、背部拉手，在空余的时间中，只要有时间就可以进行自身锻炼，不需要器械场地。

7、棒推：从面前举起，穿越头部，放到背后，再拿回到面前，循环锻炼。