青少年如何吃早餐更营养健康

1、 吃早餐时间很讲究。一般早饭的时间应该在6点-7点左右，超过7点以后吃早餐对人的身体不利。在饭点内按时吃饭才能更好的补充到能量，超出了时间范围再吃早餐反而会让自己脾胃出现问题，容易产生饥饿的现象。

3、 吃早餐不要吃得太快，甚至是忙于工作不吃早餐。人体内最宝贵的时间是在上午，上午时间段不吃早餐会导致身体感到疲乏，甚至是没有精神，长期下去会早餐人的脑细胞受损等问题。

5、 早餐一般可以选择米粥加小包子，再配合一些简单的凉菜，煮些鸡蛋等有营养的食物，一般吃个8成饱就可以，吃饭也要讲究适量，不要吃的太快或者是吃的太简单哦。