孕妇需要怎么补叶酸

1、女性在孕前三个月就应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如菠菜、小白菜、苋菜、韭菜等。

2、但这些蔬菜贮藏2-3天后，叶酸损失50%-70%，因此，蔬菜尽量买新鲜的，

4、由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏。