1、第1式：外侧画圈 Smart Tips 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
3、第3式：左右合十 Smart Tips 这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。 Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。 Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。 Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
5、第5式：手肘合十 Smart Tips 这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。 Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。 Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
7、注意，图文不符哦！
