三角肌如何训练?

 时间:2026-02-14 22:05:12

首先选择合适重量的杠铃片,双手正握杠铃片两端,挺胸收腹,保持身体稳定,双脚并拢,肩胛骨下沉,吸气时双手向前抬,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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