上犬式瑜伽体式怎么做

1、坐立于地垫中央，将我们的身体扭转到一侧。

2、慢慢的将自己的身体俯卧下来，将自己的双手放在胸腔的两侧。

3、眼睛望向正前方，缓慢的去吸气，双手用力的去推地，让自己的背部轻轻的向上。

4、慢慢的让我们的胸腔离开地板，呼气的时很让我们放松自己的后背。

5、让自己的骨盆慢慢的向下去找下地垫，依旧保持缓慢的吸气、淡淡的呼气。

6、缓慢的呼气吸气，做到3-5次之后，轻轻的再次让胸腔落地还原，让自己侧脸颊贴地。

7、双手放到身体的两侧，稍作休息。