早中晚三餐怎么吃

1、一、早餐，首先每天起床喝一杯水或者蜂蜜水。

2、喝完水后半个小时后准备吃早餐，早晨起来时间都比较仓促，一天之塥骈橄摆计在于晨，要吃的营养健康。早餐建议吃点面包、煎鸡蛋、一杯牛奶。

3、二、中餐，每天的消耗量都很大，中午需要补充蛋白质和蔬菜。最好吃点鱼、猪、牛、羊肉，配点蔬菜，叶子菜都可以，注意还要吃点主食噢！

4、三、晚餐，晚餐建议不吃主食，主要吃点蔬菜、水果，注意补充点高蛋白的食物，比如说牛肉、深海鱼等

5、睡前注意补充点水，最好是喝杯热奶，完美的一天！