晚上难以入睡怎么办

1、睡前四小时不宜进食，尽量要让你的胃休息好，有助于提前入睡

2、睡前静静地躺在床上，可以听一些轻柔舒缓的音乐，比如说钢琴曲，不要听动感音乐

3、切记睡觉盖太厚的被子，要有舒适的枕头，但不要太高；睡觉时，双手自然下垂，不要放在胸前，以免做噩梦

4、睡前洗澡泡脚都有助于入睡，不过睡前不宜做激烈运动

5、裸睡是非常好的睡眠，如果不习惯的话，可以挑一件舒适的睡衣，可以戴眼罩