1、首先来看坐姿推举,我们双手持哑铃,坐在器材上,双手自然下垂,身体坐直,如下图所示

3、然后将哑铃举到头顶,期间保持手臂笔直和平行,如下图所示

5、接下来举起哑铃过肩,如下图所示,注意保持上半身的笔直

7、综上所述,哑铃的坐姿推举和上斜推举最主要就是保持肩膀发力,大家可以自己试一下
时间:2024-10-13 01:19:37
1、首先来看坐姿推举,我们双手持哑铃,坐在器材上,双手自然下垂,身体坐直,如下图所示
3、然后将哑铃举到头顶,期间保持手臂笔直和平行,如下图所示
5、接下来举起哑铃过肩,如下图所示,注意保持上半身的笔直
7、综上所述,哑铃的坐姿推举和上斜推举最主要就是保持肩膀发力,大家可以自己试一下