如何在一个月内快速减肥

1、有些人认为减肥就应该少吃饭，错了，因为要减肥，才应该要好好吃饭，认真吃饭。首先，早饭是一定要吃的，而且要吃好的，这是一天减肥的基础，重中之重。

2、然后午饭就不能吃太多了，挺多吃到八分饱，而且不能吃油腻的东西。任何含有能量的饮料都不要喝，只能喝矿泉水。零食是千万千万不能吃的，吃一口，胖三斤

3、然后是晚饭，晚饭不要吃，或者说可以吃少量水果。然后出门跑步，跑到累为止，回家后什么都不要吃了，只能喝水。经科学研究，不吃晚饭对身体健康没有太大影响，所以不必担心身体健康。