8个小时的工作时间加上上下班路上的时间，锻炼对于上班族白领来说是奢望。那吃什么东西即不长胖又对身体健康呢。
2、苹果，a apple a day，keep the doctor away。苹果的不仅对皮肤和防辐射有效果，饱腹感也是很强的，对于减肥或者保持身材的白领来说属于佳品。
4、麦片。含有丰富的纤维，不仅利于肠胃，还可以带来很好的饱腹感。
6、猕猴桃本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。猕猴桃除含丰富维他禅旄褡瘦命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
8、南瓜，小编经常把南瓜切成薄片，带到办公室，用微波炉加热，既方便又健康。南瓜的维生素C及葡萄糖含量非常丰富，是白领的不二选择。
