1、黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，秤郓鹜媲且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生艾绱书虻素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。多吃黄瓜不仅饱腹感十足，还会让皮肤变得好好呢。
3、海带含有丰富的钾，钾可以保持人体平衡地摄入钠，并有扩张外周血管作用，因此能防治高笥苁嗥悍血压。海带含有昆布素等，可抑制胆固醇的吸收，降低血液黏度，预防血栓形成，清除血脂。有阻碍脂肪积蓄，增强饱腹感，加速脂肪燃烧和瘦身的效果。
5、西兰花的热量低，水分大，食物纤维含量丰富，食用之后会有强烈的饱腹感，有抑制食用过量的作用。
