1分钟立马睡着的方法

1、4-8呼吸法用鼻子吸气4秒钟,憋气7秒,最后再呼气8秒,循环3次后可以感觉到睡意,有些人刚开始并没有睡意,但是只要持续6~8周的时间,可以迅速的在一分钟入睡。

3、运动法想要在1秒钟入睡,可以利用运动的方法,在睡前适当的锻炼一下身体,不久身体会有疲劳的感觉,从而能够改善睡眠情况,使其快谏入睡。