夜深了睡不着怎么办

1、放松自己的心情。让自己的情绪缓解，不要处于紧张状态。

2、不要胡思乱想，不要去想那么多乱七八糟的事情。慢慢放松自己的心灵！

3、缓缓的想一些无聊的事情，幻想自己在做梦。但是不要让自己情绪激动起来！

4、睡前让自己累的虚脱。累的狠了，肯定能睡。

5、不要让自己背负太多压力。让自己心情舒畅！

6、多运动早起泡泡步，合理膳食！