睡前怎么做更易入眠

1、睡觉前要合理饮水，特别是有些夜里容易起床的人应该少喝点水。

3、睡觉的地方要尽量安静，睡前需要把房间灯光关闭或调暗。

5、睡觉前可以洗个热水澡，好让身体放松，也可以吃点含碳水化合物的食物，有助于大脑分泌五羟色胺，进而促进睡眠。